La mayoría de la gente que cae en el autosabotaje no lo identifica como tal, es hasta que se comprende que éste consiste en realizar actos que estropean, obstaculizan, postergan o prohíben un mayor bienestar de cualquier área de la vida cuando se reconoce que esto es más común de lo que se admite sin embargo, la dificultad para reconocerlo es porque se actúa así de manera inconsciente.
Hay personas que se preguntan por qué no logran sus metas, por qué justo cuando todo parece de lo mejor ocurre “algo” que lo impide, o cuál es la razón por la que no cuidan más su salud o los motivos por los que suele irles bastante mal en las relaciones amorosas.
¿Qué hace tan difícil optar por hábitos más saludables? ¿Por qué continuamente llegas tarde a una reunión sumamente importante? ¿Quién conspira contra ti cuando te enfermas justo antes de una celebración que para ti es importante?…
Cabe aclarar que, como suelo decirlo, cuando hablamos de personas, no hay, no existen generalidades, a veces no necesariamente es autosabotaje, pero si en lo cotidiano esas experiencias de “echar a perder las cosas” o de qué “el universo y el mundo entero conspiran en tu contra” se repiten una y otra vez, entonces sí es importante analizar si te estás saboteando, y si te das cuenta de que constantemente actúas en contra de tu bienestar por la razón que sea, eso es autosabotaje.
¿Por qué ocurre?
Por lo aprendido en la familia de origen y la imposibilidad de reconocer las lealtades invisibles que te llevan a repetir ciertos patrones o experimentar culpa, ante el temor de intentar actuar distinto y no seguir los esquemas familiares aún si no son convenientes para ti.
Por miedo a salir de la zona de confort, miedo al cambio o pereza, en ciertos casos la justificación de creer que no hay nada diferente que hacer, y porque cambiar implica un gran esfuerzo.
Por falta de autoestima y nulo conocimiento de lo que mereces, de tus derechos, de la oportunidad que tienes para construir y tener una vida plena.
Con todo esto, hay que reconocer la dificultad que implica dejar de autosabotearse, no es sencillo pero no es imposible y sin embargo, si es indispensable admitirlo y buscar la forma de marcar el alto a esta conducta que puede resultar altamente autodestructiva, porque se pone en riesgo la salud física y mental, la calidad de las relaciones, la posibilidad de tener éxito en el desempeño de proyectos, llegando a creer que realmente no es posible obtener mejores resultados, lo que por supuesto, afecta la autoestima y esta a su vez complica los resultados, creando así un círculo vicioso que hace más complejo el poner fin al autosabotaje.
¿Cuáles son las estrategias para dejar de autosabotearse?
1) La más importante de todas es darse cuenta, reconocerlo y admitirlo, este el primer paso para el cambio.
2) Fortalecer tu autoestima, mejorar tu autoconcepto.
3) Cambiar hábitos
La automotivación es punto clave, quizá en un principio sea complicado dejar de involucrarse demasiado con pensamientos y emociones que no te permiten decidir espontáneamente tu bienestar, pero gradualmente es posible hacerlo.
4) Iniciar un proceso psicoterapéutico si es conveniente ahondar en las causas que te han llevado a sabotear tu bienestar.
5) Reconocerte como un adulto o adulta que hoy puede, merece y tiene la obligación de cuidarse, desprenderte de creencias irracionales.
Y claro entre más respeto y amor sientas por ti, vas a cerrar la puerta cualquier tipo de autosabotaje.
Quien se quiere no se sabotea, quien se quiere se cuida, incluso de sus propios pensamientos y emociones.
Una clave determinante para evitar el autosabotaje es la inteligencia emocional, si se gestionan adecuadamente las emociones es menos probable asumir conductas que vayan en contra de sí mismo, ¿Te has dado cuenta si sueles sabotearte?… ¿Lo pensé o lo dije?
Abrazos
@Lorepatchen
Entre Géneros, lunes 8:00 PM Hidalgo, radio.
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