{"id":126569,"date":"2020-03-20T20:54:49","date_gmt":"2020-03-21T02:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/?p=126569"},"modified":"2020-03-20T20:54:49","modified_gmt":"2020-03-21T02:54:49","slug":"plantea-imss-actividades-en-casa-durante-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/2020\/03\/20\/plantea-imss-actividades-en-casa-durante-cuarentena\/","title":{"rendered":"Plantea IMSS actividades en casa durante cuarentena"},"content":{"rendered":"

La delegaci\u00f3n IMSS Hidalgo<\/strong><\/a> indic\u00f3 que seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa, son algunas de las recomendaciones de la Jornada Nacional de Sana Distancia<\/strong>, la cual incluye la protecci\u00f3n y cuidado de las personas mayores ante la pandemia de COVID-19.<\/strong><\/p>\n

La doctora Olga Georgina Mart\u00ednez Monta\u00f1ez,<\/strong> coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social, expuso, \u201ccuando sabemos que existe una nueva enfermedad y que se presenta un n\u00famero inusual de casos y de defuncione<\/strong>s, nos podemos sentir estresados o ansiosos de diferente manera\u201d.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que esto tiene mucho que ver con experiencias previas y tambi\u00e9n con la informaci\u00f3n que se difunde en la televisi\u00f3n, \u201cy si escuchamos o damos lugar a creer noticias falsas\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Mart\u00ednez destac\u00f3 que al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estar\u00e1 m\u00e1s expuesto al estr\u00e9s. Por esa raz\u00f3n, es imprescindible aprender a manejar el estr\u00e9s a trav\u00e9s de actividades de relajaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n

\u201cEs muy importante que si vamos a estar en casa todo el d\u00eda, para no estar tensos, aprendamos t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, una de ellas, la m\u00e1s sencilla es la respiraci\u00f3n profunda y pausada<\/strong>, quienes sepan hacer meditaci\u00f3n, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la Internet\u201d.<\/p>\n

La funcionaria dijo que otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga<\/strong>, ejercicios de estiramiento o dedicarse a alg\u00fan hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar m\u00fasica, escribir, leer o teje<\/strong>r.<\/p>\n

Destac\u00f3 la importancia de contar con materiales suficientes, pues si el periodo de estancia en casa se alarga, \u201cser\u00eda importante tener material para entretenerse en casa, juegos para los ni\u00f1os, y los juegos para los adultos tambi\u00e9n son muy \u00fatiles\u201d.<\/p>\n

Mart\u00ednez explic\u00f3 que las principales medidas en materia de prevenci\u00f3n del COVID-19<\/strong>, tambi\u00e9n deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con la desinfecci\u00f3n de las superficies de uso com\u00fan, como perillas de las puertas, tel\u00e9fonos fijo y celular, mesas, etc.<\/p>\n

En relaci\u00f3n con el uso de cubrebocas, dijo que s\u00f3lo se recomienda para las personas que tienen s\u00edntomas respiratorios o sus cuidadores.<\/p>\n

Mart\u00ednez Monta\u00f1ez indic\u00f3 que cuidar la salud mental es tambi\u00e9n una necesidad, si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados, como ir al teatro, al cine o convivir con amigas y amigos.<\/p>\n

Resalt\u00f3 la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan b\u00e1sicas como qui\u00e9n tiene el control de la televisi\u00f3n, cu\u00e1les son los vol\u00famenes m\u00e1ximos del sonido que se pueden permitir en casa o tambi\u00e9n las que tienen que ver con la distribuci\u00f3n equitativa de las labores, pues esto har\u00e1 m\u00e1s agradable la estad\u00eda.<\/p>\n

\u201cLas reglas de convivencia social son muy importantes cuando la familia o las personas que viven juntas van a pasar un tiempo m\u00e1s prolongado en compa\u00f1\u00eda y no se tiene la oportunidad de salir, como habitualmente estamos acostumbrados\u201d.<\/p>\n

Revel\u00f3 que otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada, que tenga verduras, leguminosas y frutas; evitar los alimentos ricos en az\u00facar, sal y grasas, as\u00ed como organizar rutinas de actividad f\u00edsica que sumen por lo menos 60 minutos al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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