{"id":139045,"date":"2020-11-29T14:31:24","date_gmt":"2020-11-29T20:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/?p=139045"},"modified":"2020-11-29T14:31:24","modified_gmt":"2020-11-29T20:31:24","slug":"altera-covid-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/2020\/11\/29\/altera-covid-sueno\/","title":{"rendered":"Altera pandemia del Covid 19 sue\u00f1o y la salud mental"},"content":{"rendered":"

Dormir adecuadamente es muy importante. Si no se da el sue\u00f1o adecuadamente y se empieza a tener restricciones, pueden presentarse consecuencias muy graves en el organismo, las de corto plazo tienen que ver con el deterioro de las funciones ejecutivas,<\/strong> es decir, se pierde memoria de trabajo, la coordinaci\u00f3n psicomotora, y se pierde la atenci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed lo expuso Javier Vel\u00e1zquez Moctezuma, investigador fundador de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UAM-Iztapalapa,<\/a> durante el webinar Sue\u00f1o y salud mental durante la pandemia, organizado por la Academia Mexicana de Ciencias (AMC).<\/strong> En el que a\u00f1adi\u00f3 que en periodos de d\u00edas, semanas y meses el impacto de la restricci\u00f3n de sue\u00f1o en la salud se manifiesta a diferentes niveles.<\/p>\n

El investigador, quien habl\u00f3 de las consecuencias del aislamiento y restricci\u00f3n de sue\u00f1o, se\u00f1al\u00f3 que hay mucha literatura que apoya la idea que la restricci\u00f3n de sue\u00f1o es una de las condicionantes m\u00e1s importantes para el sobrepeso y para la aparici\u00f3n de diabetes. \u201cUno creer\u00eda que la ingesta de grasas es lo m\u00e1s importante para ganar peso, pero lo m\u00e1s importante es la restricci\u00f3n de sue\u00f1o. Algunos metaan\u00e1lisis sugieren que la restricci\u00f3n<\/strong> de sue\u00f1o tiene tanto peso en la diabetes como lo tiene la conducta, la herencia o la alimentaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Vel\u00e1zquez Moctezuma agreg\u00f3 que \u201cdesde la medicina, regular el sue\u00f1o para que aparezca de manera normal, es una condici\u00f3n de salud p\u00fablica primordial porque hay una relaci\u00f3n muy estrecha entre el sue\u00f1o adecuado en cantidad y calidad con la respuesta inmune.<\/strong> En esta situaci\u00f3n de pandemia, lo deseable es que el virus no nos alcance, y si lo hace ojal\u00e1 lo haga con una carga viral peque\u00f1a, que nos agarre en buenas condiciones de salud y que nos agarre bien dormidos\u201d.<\/p>\n

Durante su participaci\u00f3n en esta reuni\u00f3n virtual, Yoaly Arana Lechuga, investigadora del Departamento de Neurofisiolog\u00eda y sue\u00f1o del Centro M\u00e9dico ABC, habl\u00f3 de las consecuencias que pueden presentar las personas con horarios de sue\u00f1o irregulares<\/strong>, con muchas horas a la exposici\u00f3n a la luz y de la urgencia de buscar medidas de mitigaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cAnte esta pandemia, el sue\u00f1o podr\u00eda ser nuestro mejor aliado o un enemigo, en el caso que no estemos durmiendo adecuadamente\u201d.<\/p>\n

Coment\u00f3 que la salud mental y el sue\u00f1o tienen una correlaci\u00f3n bidireccional, si nosotros comenzamos a dormir mal se empezar\u00e1n a detectar problemas en el estado de \u00e1nimo; y no necesitamos dormir mal durante mucho tiempo o tener un trastorno de sue\u00f1o cr\u00f3nico para experimentarlo, todos lo hemos sentido, si dormimos mal una noche,<\/strong> a la ma\u00f1ana siguiente estamos muy irritables, tenemos problemas para controlar nuestro estado de \u00e1nimo, incluso podemos llegar a ser violentos, si tenemos tendencia a esa conducta.<\/p>\n

Si dormimos mal de manera aguda, por varios d\u00edas, adem\u00e1s de estar muy intolerantes e irritables, tambi\u00e9n vamos a presentar trastornos o problemas de ansiedad o depresi\u00f3n. Aquellas personas que ya presentan problemas por ansiedad o depresi\u00f3n, sufren de problemas de sue\u00f1o. Es decir, \u201csi dormimos mal se afecta la salud mental y si tenemos un problema de salud mental se exacerban los problemas de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

La investigadora se\u00f1al\u00f3 que en una encuesta, llevada a cabo entre el 28 de marzo y el 18 de abril, se obtuvieron respuestas de mil 203 personas que voluntariamente accedieron a contestar los cuestionarios. Entre estos \u00faltimos se incluy\u00f3<\/strong> el \u00cdndice de la Calidad de Sue\u00f1o de Pittsburgh, as\u00ed como otras pruebas que nos permiten detectar la presencia de s\u00edntomas de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n

En los resultados preliminares, los investigadores involucrados (entre ellos Vel\u00e1zquez Moctezuma, Arana Lechuga y Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez) encontraron que el 63% de la poblaci\u00f3n est\u00e1 durmiendo seis horas o menos,<\/strong> lo que representa una restricci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o, lo cual va a repercutir en el estado de \u00e1nimo e incrementar el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Datos previos a la pandemia refer\u00edan que el 28% dorm\u00eda siete horas o menos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, en la encuesta realizada, m\u00e1s del 50% refiri\u00f3 dormir mal, es decir, que la calidad del sue\u00f1o era mala. El 48% de las personas present\u00f3 s\u00edntomas o valores<\/strong> anormales en la ansiedad. Cerca del 39% presentaba rasgos de depresi\u00f3n, un dato significativamente m\u00e1s alto si se compara con datos de otros a\u00f1os pero fuera del contexto de la pandemia.<\/p>\n

En este sentido, Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez,<\/strong> del Centro de Sue\u00f1o y Neurociencias, expres\u00f3 que otro de los aspectos que se ha visto modificado es la sobreexposici\u00f3n a los dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n

\u201cEn el estudio preguntamos a los encuestados cu\u00e1ntas horas al d\u00eda pasan frente a una pantalla (celular, televisi\u00f3n, consola de videojuegos, tableta, computadora, etc\u00e9tera); el promedio de uso diario es de seis horas. Este dato se correlaciona de forma negativa<\/strong> con la calidad de sue\u00f1o; es decir, a mayor tiempo de uso de los dispositivos electr\u00f3nicos durante el d\u00eda, se reporta peor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir adecuadamente es muy importante. Si no se da el sue\u00f1o adecuadamente y se empieza a tener restricciones, pueden presentarse consecuencias muy graves en el organismo, las de corto plazo tienen que ver con el deterioro de las funciones ejecutivas, es decir, se pierde memoria de trabajo, la coordinaci\u00f3n psicomotora, y se pierde la atenci\u00f3n. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[68793,22,27,40771,82535,2368],"yst_prominent_words":[6149,69173,6209,71545,5005,14338,6300],"class_list":["post-139045","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-metropoli-hidalgo","tag-covid-19","tag-hidalgo","tag-hidesnoticia","tag-hidesnoticiaapp","tag-salud-mental","tag-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139045"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139045\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139045"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/hidalgo\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=139045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}