Las proteínas son necesarias para producir anticuerpos y células del sistema inmune, además, algunos de los aminoácidos que las componen son combustible importante para las células del sistema inmune.
En este sentido, la proteína ayuda a construir nuevas células, las repara, manteniendo nuestros huesos y músculos fuertes, por ello, se debe aseguraren este periodo de cuarentena, incluir la suficiente cantidad en cada alimento, sobre todo que sean de alta calidad biológica como las carnes magras, el huevo y los lácteos.
Uno de los principales aliados es la Vitamina A que ayuda a regular el sistema inmune y a proteger el cuerpo ya que mantiene la piel y los tejidos sanos de la boca, el estómago, los intestinos y el sistema respiratorio.
En tanto, la Vitamina C ayuda a desarrollar una piel sana y tejido conectivo, lo que ayuda a bloquear la entrada de microbios extraños, la Vitamina C también es un antioxidante que protege a las células del daño causado por los radicales libres.
En tanto, la Vitamina E funciona como antioxidante, protege las membranas celulares del daño causado por los radicales libres, y es que las membranas celulares sanas ayudan a mantener alejados a los microbios extraños.
Mientras que la Vitamina D ayuda a activar las células del sistema inmune y a regular su función y el Zinc es necesario para la cicatrización de heridas y para la reproducción celular, lo cual es importante en la síntesis de nuevas células del sistema inmune.
También es recomendable consumir líquidos y electrolitos, pues al consumir la cantidad adecuada de líquidos (agua) y electrolitos como sodio, potasio y cloruro, se ayuda a regular la temperatura del cuerpo.
Especialistas en salud recomienda que la gente que se encuentra enferma debe ingerir una mayor cantidad de líquidos para evitar la deshidratación y con ello una serie de problemas físicos desencadenados por esta razón.
Las personas que corren el mayor riesgo de tener problemas relacionados con el sistema inmune son aquellas que no obtienen cantidades adecuadas de alimentos en su dieta, no tienen acceso a alimentos con nutrientes clave, están malnutridos o tienen alguna condición de salud que puede requerir un apoyo nutricional adicional.
A veces, a pesar de llevar una dieta balanceada, es difícil obtener la cantidad suficiente de todos los nutrientes que respaldan el buen funcionamiento del sistema inmune.
Por ello, es conveniente tomar alguna bebida nutricional que te ayude a complementar una dieta, de ahí la recomendación para buscar bebidas que contengan nutrientes esenciales como proteínas, vitamina A, antioxidantes, zinc y vitamina D.
Por lo tanto, lleva una alimentación balanceada y mantenerse hidratado con líquidos y electrolitos adecuados es de vital importancia, así como incluir en cada plato vegetales, carnes magras, lácteos y grasas saludables; esto puede ayudar a obtener la nutrición que necesaria para mantener un sistema inmune fuerte.
