Israel Juárez Vázquez, maestro en Ciencias del Deporte, por parte del Instituto del Deporte de Tlaxcala (Idet), exhortó a los deportistas y población interesada en iniciar alguna actividad física a realizarlo de manera progresiva para evitar lesiones en articulaciones.
El especialista en fisioterapia, mencionó que por motivos de la contingencia sanitaria los estilos de vida sufrieron cambios importantes, por lo que recomendó que en caso de iniciar con alguna rutina de ejercicio sea tomado con calma y de acuerdo a su condición fisca actual.
“Se les pide a las personas que no se presionen tratando de querer alcanzar metas que son difíciles en este momento, recordemos que por la contingencia nuestro estilo de vida cambio completamente, muchos de nosotros estamos muy sedentarios, otros muy activos, por lo que debemos tomar en cuenta eso, además de la alimentación”.
En este sentido, comentó que aunque en casa se suele comer más saludables, la tendencia es estar comiendo a cada rato, lo que va a dar como resultado un incremento en el peso corporal, por lo que si se empieza actividades físicas de alto impacto, puede terminar en lesiones.
En tanto, señaló que lo recomendable es iniciar con ejercicios básicos y sin tanto esfuerzo, como caminatas o un trote ligero de 15 a 20 min, para sobre todo evitar lesiones a nivel de la rodilla.
Juárez Vázquez, compartió que las principales lesiones que se presentan dependerá de la actividad física que se realice, “por ejemplo si soy sedentario y empiezo a correr o tengo sobre peso la lesión se podría presentar en las rodillas, recordemos que el peso donde se recarga el peso es a nivel de rodillas. Podemos dañar este tipo de articulación, además de tobillos que sería a consecuencia de una lesión previa mal tratada”.
En lo que respecta a los deportistas profesionales, explicó cada uno de ellos están trabajando desde casa, con las indicaciones de sus entrenadores quienes les ha dado sus sesiones de trabajo personalizadas, trabajando básicamente e fuerza, velocidad, velocidad de reacción y otras capacidades que van acorde a la disciplina que practiquen.
El especialista, menciono que por interés del gobierno del estado en priorizar la salud de los tlaxcaltecas a través de la página oficial del IDET, se estarán transmitiendo videos para asesoras acerca de rutinas deportivas. Finalmente, puntualizó que el mantener una actividad física refuerza el sistema inmunológico que es algo fundamental en estos tiempos.
