Por Erika Nava
Siempre se dice que comer saludablemente trae múltiples beneficios y en esta ocasión te
traigo una razón más para alimentarte correctamente. Y es que existen diversos alimentos que nos ayudan a tener un cabello saludable.
Este es el recuento:
El aguacate: Posee numerosos aminoácidos que contribuyen a nutrir el cuero cabelludo
para evitar la caída y promover el crecimiento saludable. Además de que contiene altos niveles de ácidos grasos esenciales y antioxidantes como vitamina A, E y vitamina C.
La espinaca: Las vitaminas A y C, contenidas en las espinacas, son las encargadas de segregar sustancias sebosas para mantener hidratado tu cabello de forma natural. Una taza de espinacas proporciona hasta el 54% de vitamina A que necesitamos diariamente. La falta de hierro es una de las causas más importantes de pérdida de cabello.
La zanahoria: gracias a los minerales como el fósforo y el potasio, que se encuentran presentes en ella mejora la apariencia del cabello maltratado y fortalece los folículos,
para evitar que se quiebre, el adelgazamiento o la orzuela. Al igual que su gran aporte en vitaminas C y E, la zanahoria favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo que, en consecuencia, acelera el crecimiento.
Frutos secos: propiedades más conocidas de estos es un alto aporte de proteínas, vitaminas del complejo B, grasas saludables, vitamina E, potasio, fósforo y magnesio, además de un adecuado aporte de calcio, ayudan a la reproducción celular. Esto potencia y acelera el crecimiento del cabello y la salud de tejidos como las uñas, la piel y algunos órganos. Le permiten a tu organismo obtener un equilibrio de nutrientes. Si tu organismo está en equilibrio tu cabello estará nutrido, humectado y crecerá más rápido.
De esta forma podrás complementar tus comidas con estos alimentos que te
aseguro te harán mucho bien, hay diferentes formas de ayudar a tu cabello y
una muy importante es en tu alimentación, nos vemos en la siguiente.
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