Las enfermedades respiratorias están a la orden del día por eso es de vital importancia tener un sistema inmune fuerte para esto se vuelve fundamental adquirir buenos hábitos de esta manera te mantendrás saludable.
Una pieza importante para cuidar de nosotros es mantener una buena alimentación existen alimentos que son estupendos auxiliares para lograr este objetivo de forma totalmente natural.
- Para consumir vitamina C en amplias cantidades tus mejores aliados son los cítricos como el limón y la naranja.
- Algunos vegetales que pueden ayudar a esta causa son aquellos que tengan los colores rojo, naranja, amarillo y verde intenso como la col, las espinacas, pimientos y calabazas esto se debe a que su contenido en carotenos es muy alto.
- El consumo de nueces y semillas ayuda al sistema inmune por su contenido de ácidos esenciales como el omega tres algunos ejemplos de este beneficio son las nueces, chía y cáñamo
También se deben cuidar otros aspectos de nuestra vida ya que existen factores que pueden alterar las funciones de nuestro cuerpo reduciendo nuestras defensas de manera considerable.
- El sueño es un factor importante ya que cuando este falta se a demostrado que se debilita de manera considerable las defensas
- Se debe evitar a toda costa el estrés ya que los estudios han demostrado que existe una relación directa entre los niveles de estrés y la supresión del sistema inmune
Si cuidamos de manera correcta nuestro cuerpo crearemos un campo de defensa que nos protegerá nuestro organismo evitando que virus entren a nuestro organismo y provoquen enfermedades
