<\/p>\n
Aunque no se trata de una celebraci\u00f3n oficial hoy en muchos lugares se festeja el d\u00eda de las espinacas<\/strong><\/em> este alimento posee grandes propiedades que lo convierten en un s\u00faper alimento.<\/p>\n <\/p>\n Las espinacas<\/em><\/strong> como cualquier verdura de hoja verde tiene una rica cantidad de nutrientes y compuestos qu\u00edmicos no esenciales ya que dentro de este alimento se pueden encontrar vitaminas, minerales, fitoqu\u00edmicos y bioactivos promoviendo que tengamos una nutrici\u00f3n b\u00e1sica completa.<\/p>\n <\/p>\n A pesar de los grandes beneficios que aporta este alimento muy pocas veces se consume en las medidas necesarias, se han realizado m\u00faltiples estudios que demuestran que este alimento es un antioxidante poderoso y tambi\u00e9n nos ayuda \u00a0a frenar la ingesta de alimentos, pues ayuda a producir hormonas de la saciedad.<\/p>\n <\/p>\n Una taza de espinaca<\/strong><\/em> cruda contiene 27 calor\u00edas, 0.86 gramos de prote\u00edna, 30 miligramos de calcio,0.81 gramos de hierro, 24 \u00a0miligramos de magnesio y 167 miligramos de potasio. La espinaca es una de las mejores fuentes de potasio para nuestra dieta.<\/p>\n <\/p>\n Es tambi\u00e9n una de las mejores fuentes de magnesio que podemos encontrar , necesario para darle energ\u00eda a nuestro metabolismo . manteniendo nuestra funci\u00f3n muscular y nerviosa, el ritmo cardiaco, nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nuestra presi\u00f3n arterial.<\/p>\n <\/p>\n Tienen alto contenido en fibra y agua lo cual nos ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento, promoviendo que tengamos un sistema digestivo sano lo cual es un gran beneficio para el transito intestinal lento provocado por el estr\u00e9s o malos h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n <\/p>\n Es rica en vitamina A,\u00a0 que es necesaria para mantener el cabello hidratado y el crecimiento de todos los tejidos corporales incluyendo la piel y el cabello ya que las espinacas son necesarias para la construcci\u00f3n del col\u00e1geno.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque no se trata de una celebraci\u00f3n oficial hoy en muchos lugares se festeja el d\u00eda de las espinacas este alimento posee grandes propiedades que lo convierten en un s\u00faper alimento. Las espinacas como cualquier verdura de hoja verde tiene una rica cantidad de nutrientes y compuestos qu\u00edmicos no esenciales ya que dentro […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1428,51032,51031,2170],"yst_prominent_words":[21910,12435,30436,31539,18084,14570,16227,28231,7747],"class_list":["post-125017","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cultura","tag-alimentos","tag-dia-de-la-espinaca","tag-espinacas","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125017"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125017\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125017"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=125017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}