{"id":131399,"date":"2021-05-30T15:01:25","date_gmt":"2021-05-30T20:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/?p=131399"},"modified":"2021-05-30T15:01:25","modified_gmt":"2021-05-30T20:01:25","slug":"recomienda-imss-tlaxcala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/2021\/05\/30\/recomienda-imss-tlaxcala\/","title":{"rendered":"Recomienda IMSS Tlaxcala dormir bien para lograr equilibrio mental y metab\u00f3lico"},"content":{"rendered":"

Giovanna Moreno Rosano<\/strong><\/p>\n

La Oficina de Representaci\u00f3n del Instituto Mexicano del Seguro Social<\/a> (IMSS<\/a>) en Tlaxcala<\/strong>, recomienda <\/strong>a toda la poblaci\u00f3n a tomar las medidas necesarias<\/strong> para convertir el sue\u00f1o nocturno en un descanso suficientemente<\/strong>, ya que es reparador y factor de buena salud, pues asegura no s\u00f3lo se requiere de descanso f\u00edsico, sino tambi\u00e9n mental<\/strong>.<\/p>\n

La dependencia inform\u00f3 que la falta de un sue\u00f1o reparador debilita el sistema inmunol\u00f3gico, debilita la salud mental, propicia sobrepeso y obesidad, favorece a la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares y disminuye la fertilidad.<\/p>\n

\u201cEn primera instancia, vale la pena revalorar al sue\u00f1o nocturno como una actividad placentera, \u00fatil para reponernos del ajetreo diario. El hecho de sentirse cansado o con desgano durante el d\u00eda, es una se\u00f1al de que no estamos durmiendo lo suficiente como para que el cuerpo se recupere y esto a la larga, va a generar problemas serios de salud\u201d.<\/p>\n

Por lo que se\u00f1al\u00f3 que dormir de siete a nueve horas diarias es requisito indispensable para tener una vida larga y saludable, ya que al dormir este lapso de tiempo, producimos anticuerpos y citosinas que ayudan a combatir las infecciones.<\/p>\n

Inform\u00f3 que est\u00e1 comprobado que dormir suficiente, ayuda a aprender m\u00e1s r\u00e1pido y a concentrarnos mejor. Cuando no dormimos suficiente, eso se traduce en un mayor riesgo de accidentes en casa, en la calle, en el trabajo y en la carretera. En el largo plazo pueden presentarse eventos de ansiedad, depresi\u00f3n, paranoia y en algunos casos, pensamientos suicidas.<\/p>\n

\u201cAl no dormir bien, generamos m\u00e1s grelina, lo que nos hace comer m\u00e1s, con sus consecuencias en cuanto a sobrepeso y obesidad, as\u00ed como resistencia a la insulina, que podr\u00eda derivar en diabetes mellitus\u201d.<\/p>\n

Dormir menos de seis horas, favorece a las enfermedades cardiovasculares, particularmente enfermedad coronaria, arritmias e hipertensi\u00f3n. En igual forma disminuye la secreci\u00f3n de hormonas reproductivas, lo que dificultar\u00e1 la posibilidad de un embarazo.<\/p>\n

Por ello conviene revisar que es lo que en cada caso favorece el dormir de siete a nueve horas, como comer o cenar un o dos horas antes de irse a dormir; evitar el consumo de alimentos y bebidas que dificulten el sue\u00f1o; no tener televisi\u00f3n o pantalla, en la rec\u00e1mara; tampoco irse a dormir, con el celular en la mano; procurar que el dormitorio est\u00e9 lo m\u00e1s oscuro posible, silencioso\u00a0 y fresco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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