{"id":189014,"date":"2022-09-29T12:04:20","date_gmt":"2022-09-29T17:04:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/?p=189014"},"modified":"2022-09-29T12:04:20","modified_gmt":"2022-09-29T17:04:20","slug":"como-mejorar-comunicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/2022\/09\/29\/como-mejorar-comunicacion\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar la comunicaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

Por: El Psic\u00f3logo Carlos Mu\u00f1oz<\/strong><\/p>\n

Y con esto no me refiero a que exista una manera correcta o incorrecta de pedir las cosas, y mucho menos que esto garantice que la otra persona acceda a nuestra petici\u00f3n porque se lo pedimos de manera amable, sin embargo, si podr\u00edamos tomar algunas consideraciones al momento de hacerlo, con la \u00fanica finalidad de que el mensaje que emitimos sea recibido con la intenci\u00f3n con la que quisimos decirlo.<\/p>\n

Cu\u00e1ntas historias conocemos de \u201camigos\u201d<\/strong> que se dejaron de ver durante mucho tiempo y a su reencuentro y despu\u00e9s de las vueltas que da la vida, se enteran que los dos ahora son casados, tiene hijos y son muy felices al lado de su familia, unos instantes despu\u00e9s, ya avanzada la charla recuerdan lo bien que la pasaban juntos en sus a\u00f1os de escuela y todas las aventuras que compartieron, seguido a esto, uno de ellos toma la iniciativa y le confiesa al otro que en esas \u00e9pocas le atra\u00eda mucho, pero nunca pudo reunir el valor para confesarle su amor, y s\u00ed, como ya lo puedes estar imaginando<\/strong>, la otra persona confiesa que a ella le pasaba exactamente igual, solo que sent\u00eda que lo rechazar\u00edan y prefiri\u00f3 mantener la bonita amistad que hasta entonces ten\u00edan; todo esto parece sacado de un guion de pel\u00edcula rom\u00e1ntica de inicios de los 2000, pero es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que crees, tanto para cosas positivas, como negativas, a lo que quiero llegar es que, muchas veces el no expresarnos nos puede llevar a privarnos de cosas que podr\u00edan cambiar nuestra vida.<\/p>\n

A consulta llegan muchos pacientes y parejas, con una gran cantidad de \u201cproblemas que parecen no tener soluci\u00f3n\u201d<\/strong>, y una vez que se empieza a trabajar con los diversos elementos que componen sus circunstancias o relaciones, podemos identificar que lo que se necesita mejorar es la comunicaci\u00f3n<\/strong>, ojo, hay situaciones que no dependen de la mejora de esta, ya que a todas luces nos han dicho de mil maneras que ya no quieren estar a nuestro lado, que es lo que no les gusta de nosotros o por lo menos de nuestras maneras, y a\u00fan as\u00ed decidimos hacer caso omiso, preservando de esta manera el s\u00edntoma y neg\u00e1ndonos a soltar aquello que ya caduc\u00f3, pero todo esto ser\u00e1\u2026 para otra columna.<\/p>\n

Cuando hablamos de comunicaci\u00f3n<\/strong> podremos resaltar cuatro caracter\u00edsticas principales que la componen, el emisor, el receptor, el mensaje y todo aquello que lo rodea <\/strong>(m\u00e1s adelante te lo explico), cu\u00e1ntas veces hemos escuchado frases como: \u00a1Qu\u00e9 haz de hacer! <\/strong>o \u00a1Acom\u00eddete!<\/strong> frases tan generales y ambiguas que lo \u00fanico que buscan es quitarle responsabilidad al emisor y generar culpa y reclamos al receptor, ya que no fue capaz de leerme la mente para saber a lo que me estaba refiriendo.<\/p>\n

Una vez conociendo cuales son los elementos principales que intervienen en el proceso de la comunicaci\u00f3n, podr\u00edamos evaluar c\u00f3mo andamos en cada aspecto y si en alguno necesitamos realizar mejoras, y recordar, muchas veces no es tanto lo que decimos, sino la manera en la que lo hacemos, por tanto, te dejar\u00e9 a continuaci\u00f3n aspectos a considerar a la hora de expresarte.<\/p>\n

Identifica lo m\u00e1s claramente posible lo que deseas y la manera en c\u00f3mo lo vas a solicitar<\/strong>, si tienes sed y deseas que alguien te invite un vaso con agua, podr\u00eda funcionar el pedirlo tal cual, es decir: \u201c\u00bfMe puedes servir agua por favor?\u201d <\/strong>(o inserta ac\u00e1 la frase que t\u00fa ocupar\u00edas) en lugar de utilizar frases como: \u201cQu\u00e9 calor hace\u201d <\/strong>o \u201ccuanta sed tengo\u201d<\/strong> esperando que la otra persona por arte de magia adivine lo que quieres y que lo haga.<\/p>\n

Cada tema se trata en momentos espec\u00edficos<\/strong>, o lo que es lo mismo, la ropa sucia se lava en casa, existen asuntos muy generales que sin problema se podr\u00edan tratar hasta por alg\u00fan mensaje de texto, y cuanto m\u00e1s delicado e importante se vuelve lo que se quiere resolver, mayor es la atenci\u00f3n que se le debe prestar a encontrar las condiciones adecuadas para que la comunicaci\u00f3n fluya.<\/p>\n

S\u00e9 emp\u00e1tico y asertivo<\/strong>, la empat\u00eda es la capacidad que tienen las personas para intentar entender c\u00f3mo se est\u00e1 sintiendo la otra, s\u00e9 que suena un tanto loco, sin embargo, la idea que qu\u00e9 podamos prever el c\u00f3mo se va a sentir si le suelto las cosas tal como las pienso, muchas veces en nuestra mente las cosas suenan muy rudas y agresivas, y el arte de esto radica en que podamos expresar todo lo que sintamos, pero sin lastimar al otro, ah\u00ed estar\u00edamos siendo asertivos.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Evita distractores<\/strong>, es cierto que la tecnolog\u00eda nos acompa\u00f1a a todos lados, cuida que cuando tengas una charla con alguien, todos tus sentidos est\u00e9n atentos a lo que te dicen, ya que, por no hacerlo, muchas veces olvidamos compromisos familiares o laborales, porque cuando nos los mencionaron, est\u00e1bamos m\u00e1s atentos a nuestra serie favorita.<\/p>\n

El tono habla m\u00e1s que las palabras<\/strong>, no creo que sea tan necesario detenerme en este aspecto, el cuidar el volumen y el tono de tus respuestas, te podr\u00e1 ayudar a que el mensaje llegue con la intenci\u00f3n con la que buscas que lo haga.<\/p>\n

Cuida tus emociones<\/strong>, en ocasiones se suele contestar lo primero que viene a la mente, y cuando esta respuesta est\u00e1 precedida por una emoci\u00f3n (recordemos que las emociones son pasajeras) pudiera no ser lo que realmente contestar\u00edamos si estuvi\u00e9ramos en nuestro estado de \u00e1nimo normal, esto aplica mucho para las peleas de pareja o con nuestros jefes y compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n

Y para finalizar, cuida tu salud mental<\/strong>, como lo menciono todas las semanas, todos los d\u00edas y a todas horas, somos el resultado de nuestras experiencias, mas nuestro cuidado f\u00edsico y emocional, por tanto, si no andamos bien de alguna de estas etapas, ser\u00e1 mucho m\u00e1s probable que todo el tiempo queramos lastimar y herir a las personas que nos importan, o bien, que seamos v\u00edctimas de alguna de ellas, para todo esto y m\u00e1s, busca asistencia profesional especializada, en el proceso te vas a dar cuenta de un mont\u00f3n de cosas que antes probablemente no ten\u00edas conciencia, y esto sin lugar a dudas mejorar\u00e1 tu calidad de vida, bueno, esta es mi opini\u00f3n y sabes qu\u00e9, puedo estar equivocado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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