{"id":265023,"date":"2024-08-26T16:00:37","date_gmt":"2024-08-26T22:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/?p=265023"},"modified":"2024-08-26T16:00:37","modified_gmt":"2024-08-26T22:00:37","slug":"refrigerios-saludables-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/2024\/08\/26\/refrigerios-saludables-ideal\/","title":{"rendered":"Para este regreso a clases los refrigerios saludables son la opci\u00f3n ideal: IMSS Tlaxcala"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>El refrigerio es un alimento ligero, que se hace entre la hora del desayuno y la comida, se recomienda asignarle menos calor\u00edas<\/strong><\/em><\/p>\n<p>La coordinadora de Nutrici\u00f3n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala, X\u00f3chitl Ju\u00e1rez Guzm\u00e1n, mencion\u00f3 que los refrigerios o lunch escolares tienen que ser nutritivos y contener los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, (verduras y frutas; cereales, alimentos de origen animal y leguminosas).<\/p>\n<p>Esto, debido a que los refrigerios saludables, contribuyen a la adopci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n ya que ayuda a prevenir el sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones desde edades tempranas de la vida; con ello, el lunch perfecto debe considerar cinco alimentos importantes: frutas, vegetales, cereales, alimentos de origen animal y muy importante, agua.<\/p>\n<p>De igual forma, la coordinadora resalt\u00f3 que el consumo de agua simple es fundamental y refiri\u00f3 algunos ejemplos de refrigerios saludables como: \u00abensalada de verduras con queso panela o pollo; ensalada de at\u00fan en agua con verduras (sin mayonesa) y galletas integrales; rollitos de jam\u00f3n de pechuga de pavo rellenos de verdura cocida con galletas integrales; yogurt natural con amaranto y ensalada de zanahoria, j\u00edcama y pepino con una pizca de sal y lim\u00f3n; cada opci\u00f3n acompa\u00f1ada de fruta fresca de temporada y agua natural simple\u201d.<\/p>\n<p>De esta manera, se recomienda preparar los lonches con los peque\u00f1os, para formar h\u00e1bitos y que aprendan a elegir sus alimentos de manera correcta, al igual que se recomienda acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF), para recibir asesor\u00eda mediante la Estrategia Educativa NutrIMSS en la infancia y establecer los requerimientos cal\u00f3ricos, nutrimentos y agua que necesitan de manera personalizada, de acuerdo con peso, edad, estatura, complexi\u00f3n y actividades que realiza el ni\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El refrigerio es un alimento ligero, que se hace entre la hora del desayuno y la comida, se recomienda asignarle menos calor\u00edas La coordinadora de Nutrici\u00f3n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala, X\u00f3chitl Ju\u00e1rez Guzm\u00e1n, mencion\u00f3 que los refrigerios o lunch escolares tienen que ser nutritivos y contener los tres grupos de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":265024,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52848],"tags":[291,153,154,157,5697],"yst_prominent_words":[10379,11249,36753,36751,12036,17335,16995,11244,36752,11950,31777],"class_list":["post-265023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-salud","tag-tlaxcala","tag-tlaxesnoticia","tag-tlaxslide","tag-tlaxslideapp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265023"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265023"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=265023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}