{"id":96760,"date":"2020-01-05T19:17:04","date_gmt":"2020-01-06T01:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/?p=96760"},"modified":"2020-01-05T19:17:04","modified_gmt":"2020-01-06T01:17:04","slug":"la-importancia-de-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sintesis.com.mx\/tlaxcala\/2020\/01\/05\/la-importancia-de-dormir-bien\/","title":{"rendered":"La Importancia de Dormir Bien"},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces con todas las ocupaciones que tenemos a diario de lo ultimo que nos preocupamos es de descansar de manera adecuada, pues no es tanto la cantidad como la calidad.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/10jniOyQtffjbO\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>Ya que cuando no dormimos o nuestro sue\u00f1o es interrumpido\u00a0 no se pasa el tiempo necesario en las distintas etapas del sue\u00f1o lo cual ocasiona que no se rinda lo suficiente en el nuevo d\u00eda que comenzamos ya que afecta de m\u00faltiples maneras las funciones naturales de nuestro cuerpo \u00a0entre sus consecuencias est\u00e1n:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Irritabilidad se demostr\u00f3 que la falta de sue\u00f1o afecta de manera directa nuestro estado de animo lo cual nos hace mas vulnerables a que nuestro comportamiento logre cambiar de una forma dr\u00e1stica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Afecta el\u00a0 pensamiento, la memoria y la capacidad de reacci\u00f3n\u00a0 ya que nuestro cerebro necesita la actividad nocturna que el sue\u00f1o le proporciona para concentrarse ya que al no dormir se asumen riesgos innecesarios debido a que no estamos atentos\u00a0 nuestro entorno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedes lograr dormir mejor?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una forma de preparar a nuestro cuerpo para tener un sue\u00f1o efectivo es evitando exponernos de manera prolongada a pantallas de celulares televisores y tabletas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/dTWPAXm61P9NAnDn1G\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>Evitar los alimentos pesados o dif\u00edciles de digerir, caf\u00e9, t\u00e9\u00a0 ya que estos activan el cerebro y por tanto dificultan nuestra capacidad para tener un buen descanso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/iIpHOd6UsW2vrvVweE\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>Crear una rutina ( dormir y despertar a la misma hora todos los d\u00edas)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/3oz8xBmTULwn1QSNgI\/giphy.gif\" \/><\/p>\n<p>Evitar hacer demasiado ejercicio durante la noche ya que este mantiene al cerebro en un estado de alerta al cargarlo de energ\u00eda<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/oShObTfbg3S5G\/giphy.gif\" width=\"455\" height=\"256\" \/><\/p>\n<p>Realizando actividades que te ayuden a relajarte antes de dormir como tomar un ba\u00f1o, leer o escuchar m\u00fasica.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/uipwDJXUSKW5dssqpc\/giphy.gif\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces con todas las ocupaciones que tenemos a diario de lo ultimo que nos preocupamos es de descansar de manera adecuada, pues no es tanto la cantidad como la calidad. 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