Establecer horarios regulares para dormir y levantarse, hacer ejercicio constante y evitar el consumo de bebidas energizantes ayuda a los problemas de sueño.
El dormir es fundamental para las personas, debido a que durante el proceso del sueño el cuerpo se renueva, se repara y revitaliza, así lo comentó Onelia Heredia Hernández, psiquiatra de la Coordinación de Salud Mental y Adicciones.
Mientras duermes, el cuerpo elimina toxinas del cerebro, ayuda a recomponer el sistema inmunológico y sirve como determinante para guardar memorias por ello, el no contar con buen descanso puede ocasionar obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Entre las causas o factores que pueden impedir el tener un buen descanso, se encuentran la diabetes, presión arterial alta, esclerosis múltiple, Parkinson o el Alzheimer; así como el uso prolongado de los dispositivos, el estrés diario y preocupaciones de la vida en distintos aspectos.
Con ello, es necesario que tanto recién nacidos como niños y niñas de cinco años duerman en promedio de doce a trece horas mientras que los adultos requieren de nueve horas de sueño, mientras que las personas mayores necesitan de siete a ocho horas.
Ante esto, el IMSS invita a la ciudadanía a que pueda acudir a las Unidades de Medicina Familiar las cuales realizan detección de los principales problemas de sueño y brinda valoraciones para saber si los pacientes requieren o no de un tratamiento farmacológico.
