La delegación del Seguro Social en Hidalgo compartió una serie de recomendaciones para cuidados en casa durante la emergencia por COVID-19, además de exhortar a llevar una dieta que fortalezca el sistema inmunológico, con el objetivo de disminuir la posibilidad de contagio, así como hacer que los efectos sean mínimos.
La nutrióloga Rita Barrera García, del IMSS en Hidalgo, comentó “las personas más afectadas son las que tienen el sistema inmunológico deprimido, con enfermedades cardiovasculares, diabetes, respiratorias crónicas, y son las que corren con mayor riesgo de adquirir alguna afección viral e incluso bacterial”.
Detalló que entre los alimentos que fortalecen las defensas y ayudan a mantener un cuerpo sano, están los cítricos, como naranja y limón, ricos en vitamina C; almendras, altas en vitamina E; arroz, con gran aporte de minerales y vitamina D; semillas de girasol, que aporta selenio, y la avena, que contiene proteínas y vitaminas B.
Barrera García recalcó que es importante que durante este período de resguardo se tenga un mayor cuidado de no consumir demasiados dulces o chocolates, ya que el estrés o ansiedad incitan a las personas a comer en demasía, por lo que es importante controlarse.
Para complementar una alimentación sana, es indispensable tomar suficiente agua natural, ya que forma parte de las acciones de prevención, así como realizar actividades físicas en casa, rutinas de yoga o ejercicio que ayude a tener una mejor digestión, cuidar de los horarios de comida sin exceder el consumo. Todas estas acciones ayudarán a mantener resultados favorables en el organismo”.
Por cuanto hace a las medidas de protección en casa que buscan limitar el riesgo de contagio en el hogar, particularmente en momentos que niñas y niños dejaron de asistir a clases y en los que se recomiendan medidas de aislamiento social voluntario, la Jefe de Área en la División de Programas de Enfermería del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Claudia Hernández Cruz, dio recomendaciones a la población durante la emergencia por COVID-19.
De entrada, señaló que se deben limpiar y desinfectar todas las superficies que son tocadas frecuentemente: mesas, manijas de puertas, interruptores de luz, barandales, escritorios, teléfonos, inodoros, grifos, lavamanos, entre otras.
Aconsejó realizar baño y cambio de ropa diario de todos los integrantes de la familia, “si el baño es compartido, realizar con frecuencia limpieza y desinfección con cloro”.
Desde luego, la recomendación de no salir de casa a menos que sea muy necesario, por ejemplo: para ir a trabajar, solicitar servicios de salud, comprar víveres o medicamentos.
Exhortó a limitar el contacto cercano con personas enfermas de las vías respiratorias, sospechosas o enfermas de COVID-19 y también evitar las visitas a otros domicilios.
Lavarse las manos con agua y jabón las veces que sea necesario durante 40 segundos, especialmente antes de comer, después de ir al baño, limpiarse la nariz, toser o estornudar.
En caso de no tener acceso a agua o jabón, friccionar las manos durante 20 segundos con desinfectante alcohol gel mayor al 70 por ciento, evitar tocarse la cara, nariz y boca, cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar, y usar la parte interna del codo, así como desechar los pañuelos en el inodoro y mantenerlo desinfectado.
En caso de tener en casa pacientes sospechosos o enfermos con COVID-19, dijo, se deben seguir estas mismas medidas de manera estricta, además de permanecer aislado en una habitación donde esté solo, que esté bien ventilada, con la puerta cerrada y, si es posible, que cuente con baño propio; si el baño es compartido, realizar limpieza y desinfección después de cada uso.
También es recomendable no automedicarse, ni compartir artículos de uso personal como utensilios para los alimentos. Los cubiertos y platos deben lavarse con agua y detergente comercial después de usarlos; no mezclar la ropa de la persona aislada con la de otros miembros de la familia, evitar sacudirla y lavarla con detergente; así como evitar el contacto con mascotas.
Hernández Cruz indicó que para llevar a cabo una desinfección efectiva en el hogar, es necesario realizar una limpieza de las superficies, esto permite remover los gérmenes, la suciedad e impurezas.
“Sin embargo, la limpieza sólo disminuye el número de gérmenes y el riesgo de propagar una infección, pero es con la desinfección, que implica un proceso químico, cuando se erradican todos los gérmenes en cualquier superficie”.
