El ISSSTE informó que como parte de la celebración de las fiestas patrias en México, la comida típica y antojitos mexicanos se encuentran a la orden del día, por lo que aumentan casos de indigestión y malestares estomacales durante los festejos de septiembre.
Es por ello que especialistas del ISSSTE en Hidalgo, exhortaron a los derechohabientes y al público en general, a tratar de mantener una dieta adecuada para evitar la indigestión y malestares estomacales, que aumentan de un 10 a 20 por ciento durante estas fechas.
Estos padecimientos sobrevienen debido a que es muy común que durante las fiestas patrias se incremente el consumo de alimentos ricos en grasas, altos en azúcar además de elevar el consumo de alcohol, situación que puede provocar en el aparato digestivo irritación, estreñimiento, diarrea, acidez gástrica, náuseas, vómitos, dolor en el abdomen, entre otras.
Los médicos del ISSSTE recomiendan tres pasos a seguir para cuidar la salud digestiva en esta temporada, para evitar que las celebraciones del último cuatrimestre del año, afecten la salud de los hidalguenses.
Durante las celebraciones es muy común el consumo de bebidas como café y refresco con alcohol, pero es importante reducir el consumo de este tipo de bebidas, ya que pueden irritar el estómago, causar estreñimiento e incluso descompensación en pacientes con padecimientos crónicos, como diabetes e hipertensión.
En cambio, en esta temporada se recomienda aumentar el consumo de agua natural, masticar los alimentos adecuadamente y en proporciones pequeñas, lo que permitirá que los alimentos se descompongan más rápido, haciendo el proceso digestivo funcional sin malestares o inflamación.
El consumo de fibra es esencial para que el sistema digestivo funcione adecuadamente, así que si se tiene algún compromiso para el fin de semana, se recomienda que previamente se aumente la ingesta de fibra, que se encuentra en frutas, verduras, frutos secos y frijoles, los cuales permitirán contrarrestar los efectos de las comidas altas en grasas y de azúcar ocasionadas por los compromisos sociales y familiares de la época.
El ISSSTE aconsejó evitar cenas altas en carbohidratos, irritantes y grasas, y esperar mínimo 90 minutos antes de ir dormir.
Al seguir estas recomendaciones y evitar excesos, aumenta la posibilidad de disfrutar de las fiestas patrias sin malestares, por lo que el ISSSTE Hidalgo destacó que la prevención es primero.
